Защо, кога и как да пием повече вода?

Всички знаем, че хидратацията е от ключово значение за доброто здраве, но времето  на консумацията на вода може да бъде също толкова важно. Първо и най-важно е да приемате достатъчно количество вода, за да могат вашите органи и клетки да функционират правилно - това ще рече минимум 2 литра чиста вода, не сокове и не газирани напитки или компоти! Недостатъчният прием на вода може да доведе до главоболие, умора, намаляване на умствените ви способности, влошаване на настроението, както и до редица много сериозни заболявания. За това погрижете се да приемате достатъчно чиста вода всеки ден! Ето и няколко съвета как точно да я приемате:

Многобройни научни изследвания показват, че вода приета в  определени часове на деня може да оптимизира ползите за здравето.

След събуждане, се опитайте да изпиете 2 пълни чаши вода (500мл), за да се активират  вашите вътрешни органи. Още по-добре е ако добавите към тях и сокът от половин лимон - така ще помогнете на организма да се изчисти от шлаките и не усвоените хранители остатъци.

Пийте чаша вода 30 - 15 минути преди хранене - това е полезно за храносмилането. 

Никога не пийте вода и течности по време на хранене и веднага след това, необходимо е да изчакате поне 90 мин.

Изпийте чаша вода точно преди лягане - това ще помогне за възстановяването на клетките ви през ноща.

Ако пиете чаша вода преди душ и легло можете да намалите кръвното си налягане и да намалите риска от инсулт и сърдечни пристъпи.

Ако ви боли глава първо изпийте чаша вода, не бързайте с хапчетата.

Ако ви е трудно да се концентрирате - изпийте чаша вода.

Ако се чувствате уморени - изпийте чаша вода. 

И не забравяйте, пийте минимум 2 литра вода ( 8 - 10 чаши ) на ден в правилното време!